اللياقه البدنيه لشخص ما هي مقدار التوافق في حالته البدنيه مع عناصر
اللياقه البدنيه ومقدار امتلاكه لها وبقياسات معينه ويمكن قياسها من خلال العديد
من اجهزه القياس والاختبارات .
اهميه اللياقه البدنيه للفرد
تساعد الفرد على تكوين شخصيته وتنميه القيم الاجتماعيه والاخلاقيه السلميه
كالروح الرياضيه والتعاون ،والانظباط ،والنظام قله .
تساعد الفرد على تحسين صحته والحصول على جسم متناسق وقوام جميل ،وتبعده عن
مشاكل السمنه والقلب والجهاز العضلي .
تساعد الفرد على التعبير عن نفسه ومواهبه والتحكم بانفعالاته وتساعده كذلك
على تكوين شخصيه متزنه معتمده على النفس ومتكامله نفسيا وتشعره بالرضا عن النفس
والسرور.
تساعد الفرد على تنميه عقله لان المهارات والانشطه الرياضيه تنشط العقل
وتوسع مداركه وتساعده على التحليل والادراك والتفكير.
عناصر اللياقه البدنيه :
القوه العضليه
السرعه
المرونه
الرشاقه
التوازن
التحمل
(السرعه )
من خلال القيام بالنشاط البدني باقل فتره زمنيه ممكنه وتعد مهمه جدا في
السباقات التي تعتمد على السرعه كالسباقات الجري ، والسباحه ، والتسلق ،ولها علاقه
وثيقه بالرشاقه ، وتعتمد على القوه العضليه وقوه الاراده ، ويمكن زياده السرعه من
خلال التكرر ، ومقاومه معوقات السرعه ، والمنافسات التدريبيه والألعاب الجماعيه .
( المرونه )
تتحكم مرونه الانسان بحركته وقدرته على تعلم الحركات وممارستها بالشكل
الصحيح وتعمل كذلك على التاثير على الوقت اللازم للاداء الحركات بحيث تقوم بتقليله
هو والجهد المبذول ولا يتعرض اللاعب للتعب بسهوله ويمكن اكتساب المرونه من خلال
التدريب المستمر .
(الرشاقه )
يكون الرياضي رشيقا في حال مقدرته على ان يوفق جيدا بين حركاته وتساعد
الرشاقه على الأداء السريع واكتساب المهارات الحركيه وادائها بشكل متقن وتعتمد على
الجهاز العصبي ومدى سلامته .
(التوازن)
ثبات الجسم عند أدائه بعض الحركات كالوقوف على رجل واحده مثلا او المشي على
الحبل تعتبر عامل رئيسي للكثير من الرياضات كالجمباز تحقق الاستجابه السريعه اثناء
المنافسه تحسن مستوى اللاداء وتكون مرتبطه بالقوه البدنيه والعوامل النفسيه توثر
عليها عده عوامل كالوراثه والقدرات العقليه ومراكز الثقل وقواعد الارتكاز .
(التحمل)
هي قدره اللاعب على مقاومه التعب والضغوطات الأخرى التي تواجهه اثناء اللعب
ويعد مهم جدا للانشطه الرياضيه التي تحتاج الى وقت طويل من العمل ويعمل على تقويه
الاراده ويعتمد على عده عوامل منها الحاله النفسيه ، والوراثه ، والعادات الشخصيه
(التوافق العضلي والعصبي )
هي المقدره على أداء الاعمال البدنيه والعضليه بالاعتماد على الجهاز العصبي
كأداء مجموعه من الحركات في وقت واحد .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق